| 做一个简单的快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 做一个简单的快手早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于弹风琴66分钟消耗的热量...150 | |||||
做一个简单的快手早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（一个）、馒头片（6个）、盐（少许）
1/3. 把土豆切成片，放入锅中蒸熟，大概20分，然后取出放盐（可以根据自己口味，来加调味料）弄成土豆泥。
2/3. 取出馒头片（建议大家把馒头片冷冻一小时最好）涂上土豆泥（建议涂多点）
3/3. 在锅中到少许油，将涂好土豆泥的馒头片放入锅中煎至两面金黄即可。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做一个简单的快手早餐热量164 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质3.65 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠10338 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾296 毫克