木耳番茄炒蛋—快手营养工作餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、荠菜、茼蒿搭配；与豆浆、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治便秘、止血止痛等功效；可与荸荠、海蜇皮、猪血搭配；与红螺 、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、生津止渴等功效；可与黄鱼、福寿鱼、菜花搭配；与猪肝、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血压、预防高血压等功效；可与虾、北极虾、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、降血压、降低胆固醇等功效；