| 花菜手撕椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 花菜手撕椒热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于肚皮舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
花菜手撕椒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）、豉油（适量）、红油（适量）、老干妈（适量）
1/9. 青椒用手撕小片，花菜切小朵
2/9. 洗净，沥干水分
3/9. 蒜切片，准备调味料
4/9. 净锅下食用油爆香蒜片
5/9. 下入材料
6/9. 翻炒均匀
7/9. 加入所有调味料
8/9. 翻拌均匀出锅
9/9. 装盘即可
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、增加抗病能力等功效；可与牛里脊、圣女果、牛腩搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃消食、镇痛等功效；可与鳝鱼、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜手撕椒热量76 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠116.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾334 毫克