| 冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 210克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于开车296分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、大米（1量杯）、冰糖（适量）
1/8. 原料
2/8. 银耳温水泡发
3/8. 泡发的银耳去除根部，撕成小片，大米淘洗干净
4/8. 材料一起放入豆浆机内
5/8. 加水至刻度线处
6/8. 选择开启“五谷豆浆”键
7/8. 打好的银耳羹加入冰糖碎
8/8. 焖至冰糖溶化即可装碗
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、益胃等功效；可与鸭蛋、豆腐皮、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与绿豆、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳羹热量739 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物145 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克