| 营养早餐西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 205克 | 营养早餐西多士热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于转呼啦圈146分钟消耗的热量...300 | |||||
营养早餐西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（2）、火腿片（2）、奶酪片（1）、鸡蛋（1个）、色拉油（适量）
1/4. 只需简单几分钟就可以吃到营养健康美味的早餐。我们先把用到的材料准备好
2/4. 吐司边切去，火腿，奶酪整好形状
3/4. 取一片吐司，在吐司上放入火腿片，奶酪片，火腿片，盖上另外一片吐司，鸡蛋打散然后双面蘸蛋液
4/4. 放锅内，小火煎至两面金黄，取出沥油，便可食用，搭配牛奶开启充满活力的一天！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与紫菜、桂圆肉、苋菜搭配；与茶叶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 营养早餐西多士热量732 千卡
- 脂肪117.91 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1451.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾428 毫克