| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 506克 | 自制寿司热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于打扫206分钟消耗的热量...228 | |||||
自制寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米，或加一点黑米（适量）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、芦笋（也可不要）（4根）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、寿司专用紫菜（超市有卖）（一包）
1/9. 先把米饭煮了，按正常自己做饭弄就OK
2/9. 黄瓜，胡萝卜，火腿肠切长条，鸡蛋油煎摊好后切条
3/9. 芦笋削尖处理好
4/9. 芦笋用水焯一下
5/9. 胡萝卜可用油热一下，或者省略此步
6/9. 米饭煮好后加糖，盐，醋（量视个人口味）搅拌一下
7/9. 米摊在紫菜上，挤沙拉酱，放上黄瓜条，胡萝卜条，火腿肠条，芦笋，肉松，鸡蛋条
8/9. 弄成圆的，多试两次就好了
9/9. 当当当当O(∩_∩)O其实我也是第一次做，味道还不错
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、土豆、墨鱼搭配；与樱桃、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、菠菜搭配；与苹果、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、滋肝阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制寿司热量781 千卡
- 脂肪98.6 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克