| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于抹水泥30分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、大蒜（5瓣）
1/3. 蒜拍扁切碎备用。
2/3. 将荷兰豆在沸水中煮3到5分钟后捞出，用凉水冲洗。
3/3. 锅中加少许油，放入蒜末煸炒，炒出香味后倒入荷兰豆继续翻炒，加入盐味精后即可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
