| 哥本哈根鸡肉减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 502克 | 哥本哈根鸡肉减肥餐热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于网球84分钟消耗的热量...420 | |||||
哥本哈根鸡肉减肥餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（半颗到一整颗，随意）、鸡肉（菜谱定的，要少于200克）
1/1. 鸡肉，最好用小鸡胸，因为量比较好掌握。鸡肉要么水煮，要么用少量的橄榄油和少量的热水一起煎，个人喜欢后面的方法，水煮容易发柴。生菜垫底，鸡肉撕碎。料汁也很简单，一点糖，一点盐，还有醋，混合后浇在菜上。最后撒点胡椒粒，完成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚健胃、活血脉等功效；可与栗子、豇豆、茶树菇搭配；与明虾、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哥本哈根鸡肉减肥餐热量587 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物6.86 克
- 钠320 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1249 毫克