| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 杏仁粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 总量 | 313克 | 芝士焗红薯热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于保龄球运动113分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、杏仁粉（10克）、黄油（10克）、淡奶油（30克）、砂糖（15克）、马苏里拉芝士（30克）
1/4. 红薯对半切开，放蒸锅蒸熟
2/4. 用勺子挖出薯泥，靠近皮的部分留一些肉在上面1-0.5cm都可以，壳注意别挖破
3/4. 将黄油、淡奶油、砂糖、杏仁粉与薯泥拌匀
4/4. 拌好的薯泥塞满到红薯壳中，抹平，撒上马苏里拉芝士碎，放入预热190°的烤箱中，中层烤10分钟至奶酪碎融化成金黄色即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、瘦身等功效；可与牛奶、猪排、米面搭配；与大闸蟹、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、止咳、大便秘结等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与小米面、猪里脊肉、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量339 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠1 毫克
- 钙248 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾728 毫克