| 香蕉哈密瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 622克 | 香蕉哈密瓜奶昔热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于广场舞121分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉哈密瓜奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、哈密瓜（适量）、原味酸奶（1袋）
1/3. 把香蕉、哈密瓜都切小块放入榨汁机，再倒入一袋原味酸奶盖好机盖开始启动。
2/3. 看的都榨成汁后停止，倒入杯中。
3/3. 一杯纯水果奶昔做好，一天喝上两杯营养丰富、还触动肠道蠕动。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、填精髓、解毒等功效；可与燕麦片、李子、国光苹果搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、除烦热、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香蕉哈密瓜奶昔热量364 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠56.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾775 毫克