| 炸鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 681克 | 炸鸡米花热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于打牌1140分钟消耗的热量...90 | |||||
炸鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、葱、姜、胡椒粉、料酒、盐、酱油（适量）
1/8. 准备食材，鸡胸肉一块，去掉多余的油脂。
2/8. 鸡胸肉切成小块，放入葱丝，姜丝，一勺胡椒粉，两勺料酒，一勺味达美酱油，一勺盐。搅拌均匀腌制十五到二十分钟。
3/8. 腌制好了，把鸡肉挑出来，葱丝姜丝都不要了，挑干净。
4/8. 鸡蛋搅匀，准备干面粉，面包糠。首先把鸡胸肉沾上干面粉，再滾上鸡蛋液，在滾一层面包糠，大家记得不要把顺序搞错了。
5/8. 弄好备用。
6/8. 锅里加油，烧热开炸，待炸成金黄色就可以捞出了，炸的时候忘记拍图了。
7/8. 做好的成品图。
8/8. 流口水……嘻嘻……
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、添髓等功效；可与豇豆、茼蒿、油菜搭配；与大蒜、芹菜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与牡蛎 、辣椒、菠菜搭配；与菠萝、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、止咳平喘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 炸鸡米花热量1710 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物125.72 克
- 钠188.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克