| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于盖屋顶65分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一个）、洋葱（半个）、西红柿（一个）、咸蛋黄（一个）
1/8. 洋葱半个、西红柿一个、咸蛋黄一个。
2/8. 用配料炒米饭。
3/8. 炒好米饭盛盘备用。
4/8. 一个鸡蛋做一个蛋包饭，放点细盐。
5/8. 蛋已打好。锅里倒入油。
6/8. 将蛋煎成蛋饼，我是电磁炉，用的最小火400W，一定要小火哦，不要煎糊哦。
7/8. 将饭舀一点放在蛋皮上，不要放太多哦，不然包不上了呢。我的就是因为包不上了，才包着饺子的。盛出装盘。
8/8. 蛋包饭很香的哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与干贝、干辣椒、紫菜搭配；与兔肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克