| 家常紫薯糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 家常紫薯糯米团热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于仰卧起坐91分钟消耗的热量...480 | |||||
家常紫薯糯米团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、糯米粉（100克）、白糖（适量）、熟黑芝麻（适量）
1/4. 紫薯去皮蒸熟，趁热捣烂，加入白糖，不停搅拌匀。
2/4. 将糯米粉分次加入紫薯泥中，揉捏成团，不停揉捏，直到没有紫薯团团。
3/4. 包入混好白糖的熟芝麻，放在屉上
4/4. 上锅蒸十分钟就好啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、防癌等功效；可与芹菜、排骨、莲子搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、舒筋活血等功效；可与兔肉、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常紫薯糯米团热量729 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物197.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克