| 糯米南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 糯米南瓜热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于背部训练363分钟消耗的热量...210 | |||||
糯米南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）
1/5. 南瓜去皮 切块上蒸锅，大火蒸20分钟至软烂
2/5. 讲南瓜捣烂成泥
3/5. 加入糯米粉，不用水哦，蒸南瓜出来的水真的不少呢！
4/5. 将揉成的米团分成等分小剂子，可以按口味加一点馅儿（我加了开心果），包好后稍压扁，用牙签压出瓜瓣的纹路，上面再放枸杞做装饰，上蒸锅，大火20分钟
5/5. 哇唔，不忍心动口了呀！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、降血压等功效；可与燕麦、虾皮、鲈鱼搭配；与鲤鱼、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克