| 椰蓉芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 494克 | 椰蓉芝士焗红薯热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于壁排球154分钟消耗的热量...420 | |||||
椰蓉芝士焗红薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉奶酪（100克）、椰蓉（50克）、炼乳（适量）
1/12. 准备好材料！
2/12. 我做两份，因为两个孩子，所以准备两个红薯。
3/12. 红薯去皮切片上蒸锅蒸烂……
4/12. 看起来熟透就好……
5/12. 把红薯倒入保鲜袋，用手捏成泥……
6/12. 再倒回烤碗中……加入炼奶。
7/12. 搅拌好炼奶使之混合到红薯内，再用勺掌压平红薯泥。
8/12. 铺上椰蓉
9/12. 再铺上马苏里拉奶酪
10/12. 放入烤箱，中层230度，15分钟
11/12. 取出食用！
12/12. 看的见的好吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、糙米搭配；与河蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 椰蓉芝士焗红薯热量1077 千卡
- 脂肪98.51 克
- 蛋白质40.66 克
- 碳水化合物104.95 克
- 钠794 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾1003 毫克