| 椰香南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 椰香南瓜米糊热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于打字533分钟消耗的热量...90 | |||||
椰香南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生南瓜肉（150克）、椰子粉（3袋）、大米（1杯）、水（1000·1200毫升）、椰蓉（少量）、糖或蜂蜜（适量）
1/7. 准备好所有食材。
2/7. 豆浆机里加入洗净的大米
3/7. 加入切碎的南瓜
4/7. 加入椰子粉
5/7. 根据自己的喜好加入1000-1200ml的水。
6/7. 盖上盖子，通上电源，选择米糊功能后按启动，30分钟后就可以闻到椰香南瓜糊的味道了。
7/7. 倒入杯中（根据自己的口味调入适量的糖或蜂蜜），撒上椰蓉即可享用了。
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、补虚强壮等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、和胃等功效；可与桂圆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香南瓜米糊热量799 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物151.3 克
- 钠61.6 毫克
- 钙852 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾860 毫克