| 彩虹土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 395克 | 彩虹土豆泥热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于上厕所866分钟消耗的热量...60 | |||||
彩虹土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、炼奶（适量）、黄油（适量）、巧克力笔（适量）
1/5. 土豆切薄片上锅蒸20分钟左右；
2/5. 蒸好的土豆用勺子碾压成泥，或者装入保鲜袋，用擀面杖擀成泥状；
3/5. 碾压好的土豆泥上放适量黄油，在蒸锅里蒸20秒左右；
4/5. 拌入适量炼奶，用勺子在碗内造好型；
5/5. 巧克力笔加热后，在土豆泥上随意造型！大功告成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 彩虹土豆泥热量866 千卡
- 脂肪106.9 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠170 毫克
- 钙327 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾752 毫克