| 自制冒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 自制冒菜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于安装雨水槽33分钟消耗的热量...360 | |||||
自制冒菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
毛肚、鱿鱼、鱼丸（适量）、火腿肠（适量）、藕片、土豆、香菇、木耳（适量）、西兰花、生菜（适量）、肉片（适量）、麻辣空间冒菜底料（火锅底料）（适量）、盐（适量）、小米辣（适量）、芝麻、炒黄豆（适量）
1/6. 准备1千克菜品，洗干净，该切块的切块，该切片的切片，切好之后沥干水分。
2/6. 将火锅底料的包装撕开，里面有两袋底料，一份冒菜底料，一份冒菜油料。
3/6. 锅中烧开水，量的多少视你的锅的大小而定，一般来说，大半锅即可。
4/6. 水烧开之后将冒菜底料包撕开，把里面的底料倒入锅里再次烧开。
5/6. 烧开之后根据菜品所煮时间的长短依次下入，保证所有菜品都能同时煮熟，同时加入适量的盐调味。
6/6. 当菜煮之后，将冒菜油料撕开淋上去即可起锅，撒上小米辣、芝麻和香菜就完成了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 自制冒菜热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克