| 虾仁菌菇杂蔬烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 520克 | 虾仁菌菇杂蔬烧麦热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于写字503分钟消耗的热量...108 | |||||
虾仁菌菇杂蔬烧麦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
速冻虾仁（15个）、笋菇（3根）、荸荠(马蹄)（3个）、豌豆（100克）、玉米粒（20克）、胡萝卜丁（20克）、鸡胸肉（400克）
1/8. 鸡胸肉一块用搅拌机打成肉泥，青豆焯熟，笋菇和荸荠切小粒，生姜切小粒。
2/8. 虾仁去冰，挑去虾线
3/8. 取一克盐，亚麻籽油3克，白胡椒粉若干，搅拌均匀，直到肉馅和蔬菜丁上劲
4/8. 搅匀上劲后加入虾仁
5/8. 用馄饨皮挤成烧卖，水开后放入锅中。
6/8. 15分钟后蒸熟。
7/8. 热腾腾的烧卖出锅。
8/8. 搭配早餐也是不错的选择。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、治疗高血压、降血脂等功效；可与洋葱、松仁、鸽子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、补虚健胃等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与李子、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菌菇杂蔬烧麦热量905 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物147.5 克
- 钠45.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1399 毫克