| 莜面日式松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 152千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 140克 | 莜面日式松饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于伐木工作45分钟消耗的热量...300 | |||||
莜面日式松饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜面（40克）、莜麦麸皮（5克）、水（50克）、鸡蛋（50克）、蜂蜜（20克）、细砂糖（20克）
1/7. 将除了粉类的材料全部混合均匀。
2/7. 粉类过筛后，加入到1中。
3/7. 热锅，不需要放油，倒入适量的面糊，煎但表面开始冒泡。
4/7. 反面再煎几秒即可。
5/7. 加上一块黄油，淋上适量蜂蜜或者巧克力酱即可食用。
6/7. 加上一块黄油，淋上适量蜂蜜或者巧克力酱即可食用。
7/7. 最后要感谢西贝莜面村提供这么棒的莜面系列产品，这款菜谱用到的是莜面和莜麦麸皮。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、缓解压力、促进血液循环等功效；可与小龙虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、肥牛、辣椒搭配；与兔肉、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面日式松饼热量225 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物68.42 克
- 钠143.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾393 毫克