| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于包装礼物113分钟消耗的热量...90 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭一碗（适量）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1段）、黄瓜（1段）、洋葱皮（1层）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 胡萝卜、黄瓜、洋葱 洗净切丁
2/4. 打一个鸡蛋 （稍微放点水 可以使鸡蛋软嫩）
3/4. 准备一碗米饭
4/4. 热锅 两勺油 ，先炒胡萝卜，再放洋葱，然后放鸡蛋，之后放米饭，米饭炒散后，放黄瓜，放一小勺盐、一勺鸡精，翻炒两下就可以出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、小米、北极虾搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、绿豆芽、虾米搭配；与哈密瓜、橙子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克