| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 191克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于讲话169分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、鸡蛋（2个）、盐（2克）、食用油（20克）
1/11. 舒肤佳青苹果香型的泡沫抗菌洗手液，淡淡的青苹果香，洗过之后，还有余香，味道不错
2/11. 煮饭过程中，手会接触到生的脏的油腻的食材，使用清水洗并不能消除接触的细菌，所以为了家人的健康，养成正确煮后洗手的卫生习惯很重要
3/11. 轻轻一按，泡抹很是丰富，细腻浓密
4/11. 准备鸡蛋2个
5/11. 韭菜洗净切条
6/11. 鸡蛋用筷子打散即可
7/11. 锅里倒入油
8/11. 把找散的鸡蛋液倒入锅里，待稍凝固，即可翻炒
9/11. 炒的嫩嫩的就可以盛到碗里
10/11. 锅里倒入韭菜翻炒，闻到韭香味，加入盐，韭菜变软
11/11. 倒入刚才的嫩鸡蛋翻炒几下，即可起锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、润肠通便等功效；可与青鱼、猪血、绿豆芽搭配；与蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、荠菜、银鱼搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、呵护咽喉等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量305 千卡
- 脂肪110.22 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克