| 糖朝芝士焗薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 456克 | 糖朝芝士焗薯热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于水中有氧健身操207分钟消耗的热量...240 | |||||
糖朝芝士焗薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 红薯洗净，最好选用椭圆形的红薯哦，这样做出来的视觉效果会更好哦！
2/10. 红薯对半切开，放入蒸锅蒸熟，时间根据红薯的大小而定，也可以放入微波炉中叮15分钟左右，用筷子能插入红薯即可。
3/10. 蒸好的红薯用勺子挖出里面的肉，不要挖破了哦！留下壳作为碗。
4/10. 挖出的红薯加入黄油，牛奶，蜂蜜，和一点芝士，芝士只要一点就好，为了提香，混匀，拌成薯泥。
5/10. 再薯泥填回刚才的薯壳中，稍稍整形，使两边偏低一些，中间凸起。
6/10. 表面洒满马苏里拉芝士，填的满一些，出来的效果会更好哦，再刷上一层薄薄的蛋黄液。
7/10. 放入预热好的烤箱中，180度，15分钟
8/10. 出炉啦！
9/10. 配上一杯牛奶更好哦！
10/10. 马苏里拉芝士的拉丝效果，可以拉的很长很长哦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、猪小排、糙米搭配；与柿子、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、雪花梨、桑葚搭配；与葱、豆腐、千张相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与红糖、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖朝芝士焗薯热量828 千卡
- 脂肪126.8 克
- 蛋白质35.41 克
- 碳水化合物107.2 克
- 钠662.4 毫克
- 钙1099 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾251 毫克