加了番薯-紫薯椰汁西米露的热量和减肥功效

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加了番薯-紫薯椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
番薯	克	376千卡	101千卡	1.98克	0.2克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
细砂糖	克	200千卡	400千卡	0克	0克
总量	1062克	加了番薯-紫薯椰汁西米露热量/卡路里1660千卡
热量1660千卡，相当于看书1277分钟消耗的热量...78

加了番薯-紫薯椰汁西米露的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫薯（2个）、番薯（1个）、西米（适量）、椰汁（1瓶）、椰汁（适量）、细砂糖（少许）

1/1. anan个人更喜欢紫薯溶于水中，所以推荐的做法不是先把紫薯蒸熟切块，再倒入椰汁搅拌。追求更佳口感的，可以试试anan的做法。

做法
1. 锅内加入适量水，紫薯去皮切滚刀状，水烧开后入锅煮；
2. 另烧一锅热水，水开后放入西米煮，大火煮开后转中小火，一边煮一边搅，煮至西米中间剩下小白点时关火焖2-3mins至完全透明状；
3. 煮好的西米过一遍凉水备用；
4. 当紫薯煮至稍微软烂（筷子可戳穿）时，加入西米、椰浆、椰汁；
5. 最后根据个人口味加入适量细砂糖拌匀即可。