| 干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 194克 | 干贝粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于洗车228分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干贝(瑶柱)（6--10颗）、米（普通煮粥用量）、葱花（可有可无）、盐（少许）
1/7. 想吃干贝粥需要提前做准备，前一夜把干贝泡上
2/7. 第二天醒来把泡好的干贝撕成细细的条(此步很重要)越细味道越鲜
注意:泡干贝的水不要倒掉
3/7. 我比较懒所以撕的比较粗(我是不是应该把凤梨吃货改成懒人食堂?)
4/7. 把泡干贝的水倒入米里煮(我用的是剩饭,步骤都一样只是时间不一样)
5/7. 等水开了将撕好的干贝丝倒入锅里小火煮,依个人口味可以放一点点盐
煮好后大概是这样子滴
6/7. 如果想要颜值高一点就可以放点葱花(个人认为放了葱花影响鲜味)
放了之后是这样滴,就像女人化妆后一样,总是比没有点缀的时候美一点
7/7. 最后一步就是关注凤梨分享,然后开吃
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葱花具有降血压、预防感冒、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝粥热量685 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠10044 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾336 毫克