| 椰奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 240克 | 椰奶蛋羹热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于种草177分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰奶（160毫升）、鸡蛋（2个）、枸杞（几粒）
1/6. 鸡蛋打入碗中，划散。
2/6. 将椰奶倒入鸡蛋中，和鸡蛋搅拌均匀。
3/6. 保鲜膜封闭碗口，用牙签戳几个小孔，上锅蒸15分钟，关火再焖5分钟。
4/6. 枸杞放入开水中浸泡10分钟。
5/6. 捞出枸杞，摆在椰奶蛋羹上，完成。
6/6. 椰奶已经够甜味，所以没有放糖。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与海虾、干辣椒、桂圆肉搭配；与豆浆、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰奶蛋羹热量442 千卡
- 脂肪28.51 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物67.32 克
- 钠394.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾572 毫克