| 红烧野驴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 94克 | 红烧野驴热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于跳板跳水101分钟消耗的热量...180 | |||||
红烧野驴的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 哑铃卧推可全面的锻炼胸大肌。胸大肌是抓驴的时候最需要用到的肌肉。首先仰卧在哑铃凳上，垂直举起哑铃。然后慢慢放下，用时1秒到2秒，降低到平行于乳头的位置。每组12-15次，每天5-7组。坚持三年。启用技能：驴之毅力。
2/17. 去农场抓活驴一头，必须挑驴群里最活泼的。怎么抓都行，让别人帮你抓亦可。让别人抓完你会发现三年哑铃白练了。不必在意细节，但要抓活的。
3/17. 看这几只了吗？要死不活的，一点儿精气神也没有，肯定不行。
4/17. 这只不错，就得挑这样的阿！
5/17. 给他打扮打扮，再把一麻袋黑豆以迅雷不及掩耳之势喂给他，增进人与驴之间微妙的友谊。如果它不吃没关系，不用着急，用你的“猴之豁达”技能来感化他。
6/17. 将锅内放入花生油，文火将油慢慢加热
7/17. 将葱姜蒜倒入锅内，炸出香味。
8/17. 找几个靠的住的兄弟，一起将驴扔进锅内。驴肯定会跟你对抗。启动技能牛之勇气，跟丫拼了，往锅里生扔。锅的大小是其次，用煎蛋的平底锅也无妨，关键是扔驴时候的气势要足，表情要到位。边往锅里扔边往他身上撒盐。
9/17. 如果他还是不乐意进锅 就说明你们没有缘分 放了他吧 别送回农场了 找一片宽广的草原让他自由自在的奔跑
10/17. 让他与伙伴无拘无束的游戏 顺应大自然的法则
11/17. 他若快乐 你也同样会快乐 不是吗？
12/17. 天空爱上了野驴 野驴爱上了河流 河流却爱上了天空
13/17. 或许生命中真的有一种绝对
14/17. 放手吧 目送他离开 用你的狼之孤僻来对抗你的寂寞
15/17. 然后随便炖点羊肉吃得了…
16/17. 还整糊了…
17/17. 加油吧！食神们！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、止血等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、美容护发、治疗便秘等功效；可与小米、黑芝麻、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧野驴热量304 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物75.06 克
- 钠10037 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾1493 毫克