| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于擦洗地板114分钟消耗的热量...228 | |||||
苹果小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、小米（适量）
1/4. 选一个可爱的苹果，我是一个人吃，如果人多的话就两个
2/4. 去皮去核，切成块用清水泡泡，然后小米洗干净入锅再将苹果倒进去
3/4. 熬30-60分钟，因为苹果会酸味，所以熬制过程中可以加冰糖或红糖，水不要少，不然会焦
4/4. 苹果粥配绿色蔬菜，最营养了，开动啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、抗癌等功效；可与黄鱼、青鱼、酸奶搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与大豆、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果小米粥热量435 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克