| 凉拌莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌莜面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于脱衣服16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌莜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莜面方便面（2包）、黄瓜（1根）
1/4. 准备材料，超简单
2/4. 用60度-80度的水泡40分
3/4. 黄瓜切丝，葱花切碎，放在一个碗里加盐，醋，2滴香油，腌一会儿
4/4. 莜面泡好沥干水，把腌好的黄瓜倒入，加盐，加味精，加2小勺素油，加辣椒油，拌匀就好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、木耳菜、鱿鱼搭配；与火龙果、水芹菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莜面热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克