| 秋冬季百合银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 秋冬季百合银耳雪梨羹热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于越野摩托161分钟消耗的热量...240 | |||||
秋冬季百合银耳雪梨羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（5克）、银耳【泡发撕碎】（5克）、枸杞（10粒）、雪梨【去皮】（1个）、冰糖（2颗）
1/1. 银耳先入炖盅加适量清水，隔水炖1小时
把雪梨削皮，然后从顶端切开，将切出的上部分做盖子， 用勺子把梨核掏出
把准备好的百合，冰糖，枸杞放入梨内，再加入适量水
把处理好的梨放入炖银耳的盅里，盖好梨盖
继续蒸25分钟即可
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 秋冬季百合银耳雪梨羹热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克