| 简易咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 简易咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于踢键子60分钟消耗的热量...300 | |||||
简易咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咖喱（依个人口味）、土豆（一个人食 所以用了一个中等偏小的土豆）、胡萝卜（我用的是很小的一根）、洋葱（适量）
1/7. 把买回的蔬菜洗净(记得先把米饭煮上，少放点水煮出来的米饭才适合配咖喱)
2/7. 把洗净的蔬菜切丁(不要切得太大或太小)
3/7. 这里交大家一个衡量切大小的方法 横三竖三 横着平分三刀 竖着也一样
4/7. 放入植物油(这里的油没有要求，只要是植物油就好)把胡萝卜和土豆放入炒3分钟
5/7. 加入可以淹没土豆块的水 炖煮5分钟 土豆胡萝卜软掉皆可 这时候准备咖喱块
6/7. 放入咖喱块 继续保持火候 焖煮3分钟 可以加入适量的水 切记不加任何调料 咖喱块就是集万千调料为一身的调料
7/7. 最后装盘享用 我要开动了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和胃等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；可与鳕鱼、西兰花、狗肉搭配；与红枣、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、抗癌等功效；可与苦瓜、猪骨、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克