| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于拖地板17分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4个）、葱花（适量）
1/6. 南瓜切小块 熟的快
2/6. 放一点葱花备用
3/6. 三四滴橄榄油 南瓜和葱花放入锅中炒 闻到葱花香味放一丁点盐
4/6. 放入少量水 刚刚没过南瓜就可以 盖上锅盖闷15分钟 中火
5/6. 改小火 用勺子把南瓜压烂一部分 这样味道会浓一些 口感也不错 这个时候汤会变少 所以务必小火
6/6. 我撒了一点杏仁片在上边 一点点面包 这个就当主食吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、降血糖等功效；可与糙米、莲子、墨鱼搭配；与黄鳝、北极虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜浓汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克