| 秋黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 309克 | 秋黄金炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于单板滑雪59分钟消耗的热量...378 | |||||
秋黄金炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋黄（适量）
1/3. 1准备好四个鸡蛋鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋黄备用。
3锅里面放油，等到油烧烧开，放入搅拌好的米饭，不断翻炒，放入食盐和少许鸡粉，再翻炒几下，几分钟后香喷喷的黄金炒饭就做好了。
2/3. 把隔夜米饭在盘子里弄散，然后把蛋黄倒进去，搅拌均匀。
3/3. 3锅里面放油，等到油烧烧开，放入搅拌好的米饭，不断翻炒，放入食盐和少许鸡粉，再翻炒几下，几分钟后香喷喷的黄金炒饭就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、护视力、美容护肤等功效；可与生菜、北极虾、西红柿搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋黄金炒饭热量373 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠193.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾184 毫克