| 简简单单的 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 简简单单的 热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于劈叉64分钟消耗的热量...150 | |||||
简简单单的 的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干面片（适量）、鸡蛋（1个）、大蒜粒（2个）、洋葱（适量）、青椒（适量）、葱花（少许）、花椒粉（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、蔬菜精（少许）、油泼辣子（1勺）
1/11. 炒菜锅中烧油，放入洋葱丝、青椒丝、一点点一点点盐和花椒粉炒出香味后
2/11. 在上面磕一个鸡蛋
3/11. 蛋上面研磨薄薄一层黑胡椒粉；开中、小火盖锅盖，等待鸡蛋成型
【嘻嘻！我嫌太慢，就把蛋黄捣烂了】
4/11. 成品，盛盘备用
【哈哈！一股浓浓的牛排味】
5/11. 另起锅，烧开水下面片煮熟
6/11. 将面片捞到碗里；放少许植物油拌匀以防黏连
7/11. 炒菜锅中烧油，放入大蒜粒、洋葱片，青椒粒翻炒出香味后
【哎！自己种的青椒，不知不觉地都变红了，有青的颜色会更好些哦！】
8/11. 倒入煮好的面片，翻炒均匀后
9/11. 倒入面条百搭菜,翻炒均匀后，尝一下咸淡，这是可以少量再放些花椒粉、酱油、蔬菜精哦
【就是你炒的面条菜哦，也可以用的菜谱里的面食百搭菜哦......】
10/11. 出锅前撒些葱花、再放一勺油泼辣子翻炒匀后
盛到放入煎蛋的盘子里哦
11/11. 就这样！您能吃几盘子......
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、百合、韭菜搭配；与雪莲果、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、消炎等功效；可与羊排、苹果、大蒜搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、健胃等功效；可与黑木耳、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、缓解疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 简简单单的 热量159 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠179 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾426 毫克