| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 绿豆沙热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于擦玻璃286分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆沙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、薏米（可不加）（40克）、水（300克）、白糖（50克）、食用油（90克）
1/11. 准备绿豆200克。
2/11. 加入薏米，将绿豆和薏米洗干净。
3/11. 浸泡5小时左右。
4/11. 放电子压力锅里，加入水和糖，煮熟。
5/11. 煮熟的绿豆。
6/11. 放入面包桶内，加入玉米油。
7/11. 启动肉松（或者果酱）程序。
8/11. 程序结束。
9/11. 取出。
10/11. 装盘。
11/11. 成品图。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、清暑益气等功效；可与燕麦片、百合、燕麦搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量857 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克