| 金沙午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 220克 | 金沙午餐肉热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于骑马68分钟消耗的热量...480 | |||||
金沙午餐肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、咸蛋黄（2个）、料酒（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）
1/8. 午餐肉切成正方形块状。
2/8. 咸蛋黄加少许料酒蒸7分钟。
3/8. 蒸好的咸蛋黄趁热压成泥。
4/8. 抹油的锅把午餐肉2面略煎。
5/8. 热2汤匙油，放下咸蛋黄碎炒香起泡沫时调下少许鸡精粉和盐。
6/8. 倒入煎好的午餐肉拌炒它1分钟即可。
7/8. 趁热开动吧！
8/8. 【金沙午餐肉】
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 金沙午餐肉热量544 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠4761.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾263 毫克