| 豚骨汤牛肉拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 531克 | 豚骨汤牛肉拉面热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于安装风雪护窗84分钟消耗的热量...300 | |||||
豚骨汤牛肉拉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日式豚骨汤调料（一袋）、拉面（1人份）、熟牛肉（1块）、胡萝卜（1个）、青菜（1颗）
1/7. 把锅子里面加水300ml烧开
2/7. 胡萝卜切片放入水中
3/7. 把拉面放进沸水中，煮3分钟
4/7. 放入青菜煮熟
5/7. 加入豚骨汤调味包，搅拌均匀，就变成了浓浓的汤汁，尝尝味道看需不需要加盐
6/7. 最后把熟牛肉切片放在面上加热就好，是熟的不需要煮太久
7/7. 哈哈，很快就收工了，深夜拉面很满足
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、消食等功效；可与西瓜、豆浆、圆白菜搭配；与木瓜、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豚骨汤牛肉拉面热量422 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克