| 荠菜香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 475克 | 荠菜香干热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于打篮球52分钟消耗的热量...360 | |||||
荠菜香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、香干（适量）
1/4. 准备好材料，荠菜过水。
2/4. 香干和荠菜都切碎，荠菜要挤干水分。
3/4. 加少量盐拌匀。我还加了点芝麻。
4/4. 造型
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、明目、和脾等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜香干热量309 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物15.61 克
- 钠97.5 毫克
- 钙517 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾781 毫克