| 窝蛋牛肉煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 窝蛋牛肉煲仔饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于上下蹲170分钟消耗的热量...240 | |||||
窝蛋牛肉煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛碾肉（400克）、米（半斤）、鸡蛋（一只）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）
1/4. 先把饭焖上
2/4. 牛肉摆在米上.盖上盖子焖5分钟,再打鸡蛋上去,盖好盖子慢火焖
3/4. 焖得闻到有香味就可以关火了,再放点葱花上去,就可以吃了
4/4. 我家的小不点已经等不及了,用手来偷吃了,呵呵
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 窝蛋牛肉煲仔饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克