| 玉米枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 122克 | 玉米枸杞豆浆热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于保龄球运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米枸杞豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、甜玉米粒（50克）、枸杞（25粒）、清水（适量）
1/9. 干黄豆提前一晚用清水浸泡（也可以直接用干黄豆）；
2/9. 冷冻的甜玉米粒不用解冻，可直接放入；
3/9. 枸杞用清水清洗后浸泡10分钟；
4/9. 将所有的食材放进豆浆机里；
5/9. 加入适量的水，水的刻度有1100ml和1300ml两个刻度，我们家三口人，水位到1100ml正合适；
6/9. 选择五谷豆浆；
7/9. 30分钟后，大功告成，先来看看我过滤的豆渣，这个量是我以前使用的豆浆机过滤出来的四分之一都不到。而且我试了一下，不过滤的话口感也是不错的；
8/9. 一杯香浓可口营养丰富的玉米枸杞豆浆就可以喝了；
9/9. 如果你喜欢睡懒觉，就提前把食材放进豆浆机，连上网，躺在床上，轻轻松松的就可以喝上新鲜的豆浆啦。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米枸杞豆浆热量252 千卡
- 脂肪4.87 克
- 蛋白质37.85 克
- 碳水化合物138.66 克
- 钠276.1 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.77 毫克
- 钾1612 毫克