| 好简单嘅日式汉堡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 386克 | 好简单嘅日式汉堡肉热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于冰上钓鱼225分钟消耗的热量...120 | |||||
好简单嘅日式汉堡肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
免治肉（绞肉 猪。牛）（500克）、红萝卜（半个）、洋葱（半个）、鸡蛋（一个）、面包糠（手抓一把）、酱油～盐～糖～鸡粉（睇个人）、番茄酱～蚝油～可乐（等量）
1/10. 热锅放一半牛油
2/10. 先炒红萝卜 放点盐
3/10. 再炒洋葱～～放盐～～炒到透明
4/10. 洋葱红萝卜混在一起炒两下～放凉
5/10. 免治肉加盐油酱油鸡精和面包糠～～搅匀
6/10. 打个鸡蛋～所有材料混合均匀
7/10. 做肉饼～～中间打个洞～～可以方便熟透～
8/10. 煎到有点焦反面～
9/10. 番茄酱～蚝油～可乐～～混在一起煮到超泡下肉饼～～
10/10. 肉饼两面上酱可以吃了
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、解毒生津、化痰止咳等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、补钙等功效；可与猪肝、羊肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与明虾、小米面、荠菜搭配；与豆浆、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、降血脂、促进排便等功效；
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营养信息
- 好简单嘅日式汉堡肉热量450 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物74.66 克
- 钠208.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾394 毫克