| 枸杞雪梨百合蜂蜜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 枸杞雪梨百合蜂蜜汤热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于上课356分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞雪梨百合蜂蜜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（一个）、雪梨（一个）、蜂蜜（少许）、枸杞（按个人口味增加）
1/5. 将梨洗净，切成块
2/5. 将百合、枸杞、蜂蜜拿出等会儿再用
3/5. 拿出一个锅，将百合，蜂蜜，雪梨，枸杞放入，再将冷水倒入，差不多就好
4/5. 最后放入锅中，煮上10到20分钟就好了
5/5. 成品
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、润燥等功效；可与牡蛎、核桃、粳米搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、养血生肌、降血压等功效；可与芝麻、猪肺、百合搭配；与螃蟹、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、胡萝卜、鸭梨搭配；与生菜、热水、豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋肾等功效；可与羊排、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞雪梨百合蜂蜜汤热量640 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物198.7 克
- 钠260.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1017 毫克