| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 237克 | 炒饭热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于做头发88分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、大蒜（一根）、蒜头（三瓣）、鸡蛋（两个）
1/8. 把材料切好，胡萝卜切碎。大蒜头切成片。
2/8. 煎鸡蛋
3/8. 煎好弄碎。
4/8. 把胡萝卜大蒜头一起用油炒一下。
5/8. 把饭倒入，因为我家人多饭也多。
6/8. 不要放一点水，一直不停翻炒。
7/8. 炒好。
8/8. 配几个小菜。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与莴笋、香菜、大米搭配；与山楂、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、解诸毒等功效；可与莴笋、醋、五花肉搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、健脑益智等功效；可与荠菜、青椒、羊排搭配；与田鸡、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量219 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物37.12 克
- 钠161.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾440 毫克