| 黑米黑芝麻黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 黑米黑芝麻黄豆浆热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于骑独轮车251分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米黑芝麻黄豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、黑米（适量）、熟黑芝麻（两小勺）、冰糖（适量）
1/3. 黄豆 黑米提前一天冷水泡
2/3. 熟黑芝麻 前一天泡好的黑米黄豆 加适量水（要不不好打）一起放料理机打成糊糊
3/3. 打好的糊糊放锅里加水加冰糖小火煮开 关火 用滤网过滤一遍 （也可忽略 过滤比较喝起来比较顺）这样香浓营养的黑米豆浆就好了 早上一杯豆浆真的爽啊
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、预防癌症等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与虾皮、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与大米、绿豆、燕麦搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺等功效；可与石榴、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 黑米黑芝麻黄豆浆热量1254 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物232.2 克
- 钠21.8 毫克
- 钙201 毫克
- 铁10.01 毫克
- 钾1299 毫克