| 秋天的小雪人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 889克 | 秋天的小雪人热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于粉刷203分钟消耗的热量...180 | |||||
秋天的小雪人的做法共1个步骤
食材主料/辅料
烤好的南瓜豆沙馅面包（1个）、熟鸡蛋（1个）、西兰花（少量）、火腿（少量）、椰丝（少许）、白萝卜（适量）、海苔（适量）、虾仁（适量）、酱油（适量）
1/1. 白煮蛋切成小雪人的脸和身体，火腿片做帽子，海苔做成手脚和眼睛；2、西兰花、虾仁放在盘子底部做点缀，浇上鲜酱油；白萝卜用模具压成雪花状，放在盘子上部点缀；模具多压一个雪花放在雪人肚子上点缀，海苔、白煮蛋做成小推车，放上烤制好的南瓜豆沙面包，撒上椰丝。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、千张搭配；与何首乌、木耳、藕相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋天的小雪人热量608 千卡
- 脂肪44.61 克
- 蛋白质32.08 克
- 碳水化合物31.18 克
- 钠1121 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.09 毫克
- 钾1214 毫克