| 简易芝士香肠吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 544克 | 简易芝士香肠吐司热量/卡路里1602千卡 | |||
 热量1602千卡，相当于深蹲400分钟消耗的热量...240 | |||||
简易芝士香肠吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 拿出两片吐司 .用勺子压实中间 .? ?(?ˉ???ˉ???)?”
2/7. 然后放在烤盘上抹上番茄酱，当然你喜欢别的花生酱沙拉酱都可以。为什么要放烤盘，因为等下倒上蛋液就怕会漏啦 .( ??? .? ??? )?
3/7. 然后铺上满满的香肠，你也可以铺上你喜欢的蔬菜之类的～
4/7. 打好一个鸡蛋
5/7. 倒入放在烤盘上的吐司?(??????)
6/7. 铺上芝士，爱咋铺咋铺。然后烤箱180°预热 5分钟后～放入吐司烤5分钟。如果觉得蛋液还是液态就继续加几分钟，不要太多哦.慢慢烤看着点.当发现芝士融化了就可以啦 这样里面的蛋也熟啦。(?￣?￣?)y
7/7. 出炉啦～?ω? 撒上我爱的黄瓜丝 配上豆浆机打的新鲜豆浆 完美！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与肥牛、明虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗衰老、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易芝士香肠吐司热量1602 千卡
- 脂肪81.02 克
- 蛋白质72.9 克
- 碳水化合物86.57 克
- 钠42035.8 毫克
- 钙918 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾696 毫克