| 杂蔬吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 945克 | 杂蔬吐司披萨热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于治安506分钟消耗的热量...150 | |||||
杂蔬吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、芝士（适量）、披萨酱（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、蘑菇（两朵）
1/5. 准备好材料，全部切小丁。（忘记拍照）
2/5. 除青椒外的蔬菜加油炒一炒。
3/5. 把炒好的蔬菜铺在吐司上。
4/5. 浇上披萨酱（不浇也可以，根据个人喜好）
5/5. 撒上碎芝士。放烤箱150度左右烤5分钟。（用中上层烤）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与玉米、大蒜、火腿搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消食等功效；可与菠菜、香菇、西瓜搭配；与木瓜、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂蔬吐司披萨热量1264 千卡
- 脂肪45.74 克
- 蛋白质55.93 克
- 碳水化合物98.93 克
- 钠1397.8 毫克
- 钙845 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾580 毫克