| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 美味三明治热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于蹲起83分钟消耗的热量...240 | |||||
美味三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司片（两片）、火腿片（两片）、生菜（一片）、鸡蛋（两个）、番茄（一个）、芝士（一片）
1/2. 把番茄切成丁，然后和打均匀的鸡蛋一起放入烤箱
2/2. 拿一片吐司放在盘子上，拿一片生菜放在吐司上，再把刚做好的番茄鸡蛋饼放在生菜上，再拿一片芝士放在番茄鸡蛋饼上，再拿一片火腿放在芝士片上，最后把一片吐司放在芝士片上就完成了！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、北极虾、桂圆搭配；与消炎片、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与鲢鱼、鱼头、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味三明治热量331 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质32.63 克
- 碳水化合物14.01 克
- 钠1692 毫克
- 钙204 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾1497 毫克