咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	829克	咖喱饭热量/卡路里725千卡
热量725千卡，相当于空中蹬腿运动242分钟消耗的热量...180

咖喱饭的做法共2个步骤

咖喱（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、牛肉（适量）、洋葱（半个）

1/2. 1，准备好咖喱块。2，将土豆和胡萝卜，洋葱切丁。3，牛肉切丁一切准备齐全。

2/2. 4，锅内倒入少量玉米油，下入洋葱爆锅。5，锅内下牛肉丁翻炒，炒至变色。6，锅内加水，放入土豆和胡萝卜。7，水煮开后放入咖喱块至煮粘稠即可。（本人不爱吃肉，所以没有放牛肉）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西瓜、羊排、香菜搭配；与猕猴桃、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、增长肌肉等功效；可与甘蔗、葱、鸡腿菇搭配；与木耳菜、栗子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、防癌等功效；可与牛肉、苹果、玉米搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；