| 彩蔬鲜虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 569克 | 彩蔬鲜虾披萨热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
彩蔬鲜虾披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
10寸披萨饼底（1个）、紫甘蓝（50克）、黄甜椒（30克）、绿甜椒（30克）、圣女果（5个）、海虾（8只）、马苏里拉（120克）、自制披萨酱（100克）
1/9. 准备好做披萨的材料，用厨房纸将表面的水分擦干，备用。
2/9. 将披萨饼底放在披萨盘上，抹上自制披萨酱。
3/9. 撒上一层马苏里拉奶酪碎。
4/9. 摆上黄绿甜椒，再撒上一层马苏里拉奶酪碎。
5/9. 铺上一层紫甘蓝，再撒上一层马苏里拉奶酪碎。
6/9. 再摆上海虾和圣女果。
7/9. 再撒上一层马苏里拉奶酪碎。烤箱200°上下火预热10分钟。
8/9. 将披萨盘放入预热好的烤箱里，200°上下火中层，烘烤25分钟即可。
9/9. 美美哒拉丝，美味的披萨出炉啦！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、清热生津、治疗高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、茄子、芹菜搭配；与柿子、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬鲜虾披萨热量326 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克